Der Stoff sitzt. Die Vorbereitung war okay. Und trotzdem — kaum beginnt die Prüfung, ist der Kopf leer. Die Hand zittert. Die Stimme versagt. Das Herz rast.
Prüfungsangst und Lampenfieber sind keine Zeichen von Schwäche. Sie sind eine Reaktion deines Nervensystems auf Leistungsdruck — und sie lassen sich verändern. Nicht durch mehr Üben oder mehr Lernen, sondern durch ein besseres Verständnis von dem, was in dir passiert.
Ich begleite dich dabei, diese Angst zu verstehen, zu regulieren — und in Energie umzuwandeln, die dir auf der Bühne oder im Prüfungsraum wirklich hilft.
Manchmal braucht es mehr als einen Workshop. Wenn die Angst tief sitzt, wenn Muster sich wiederholen, wenn du wirklich verstehen willst was in dir passiert — dann ist eine individuelle Begleitung der wirksamste Weg.
Erstgespräch — 90 Minuten / 120 €
Wir schauen gemeinsam an, was hinter deiner Angst steckt, wie dein Nervensystem reagiert und was dir konkret helfen kann. Du gehst mit ersten Techniken nach Hause — und kannst danach in Ruhe entscheiden, ob und wie du weitermachen möchtest.
Einzelstunden — 60 Minuten / 120 €
Für alle, die gezielt an einem Thema arbeiten oder flexibel bleiben möchten.
„Prüfungsfit“ — Begleitpaket / 5 Sessions / 520 €
Ein strukturierter Prozess über 5 Sessions, der dich Schritt für Schritt durch alle relevanten Themen führt — individuell auf dich abgestimmt:
Das Erstgespräch dauert 60–90 Minuten, alle weiteren Sessions je 60 Minuten:
| Session | Dauer | Thema |
|---|---|---|
| 1 | 60–90 Min. | Erstgespräch — Was steckt hinter deiner Angst? |
| 2 | 60 Min. | Nervensystem, Stress & Körper verstehen |
| 3 | 60 Min. | Lernen, Organisation & mentale Techniken |
| 4 | 60 Min. | Schlaf, Bewegung & Selbstregulation |
| 5 | 60 Min. | Integration — fit für den Ernstfall, Notfallplan |
Meine Workshops finden in kleinen Gruppen (max. 6 Personen) in der
Praxis Innere Mitte, Walfischgasse 11, 89073 Ulm
statt — oder auf Anfrage auch digital.
Stress, Blackouts, inneres Chaos kurz vor der Prüfung — das kennen viele. In diesem Workshop lernst du, wie du ruhig bleibst, dich klar organisierst und dein Potenzial auch unter Druck abrufst.
Für Abiturient:innen, Realschulabsolvent:innen und Studierende.
Dieselben Themen wie im Workshop „Prüfungen meistern“, altersgerecht aufbereitet — praxisnah, spielerisch und mit viel Raum für individuelle Fragen.
Für Kids & Teens (10–14 Jahre)
Lampenfieber ist kein Zufall — und kein Schicksal. In diesem Workshop verstehst du, warum dein Nervensystem vor Auftritten hochfährt, und lernst konkrete Methoden, um Nervosität bewusst zu regulieren und in Bühnenenergie umzuwandeln.
Für Musiker:innen aller Level — Studierende, Profis und engagierte Amateure.
Die nächsten Termine sind Freitags im September und Oktober buchbar.
Kosten: 99 € p.P. | Angebot für Freunde: ab 2 Anmeldungen: 89 € p.P.
Kein passender Termin dabei? Meld dich einfach — neue Termine kommen regelmäßig.
Die Workshops können auch extern gebucht werden — für Schulen, Musikschulen, Orchester oder Lehrkräfte, als Halb- oder Tagesformat, zielgruppenspezifisch angepasst.
Mögliche Themen: Prüfungsstress & Vorbereitung, Lampenfieber & Auftrittskompetenz, Musikphysiologie, Yoga für Musiker:innen. (Siehe Musikergesundheit)
“Ich habe schon einige Übungen wiederholt und merke, dass die einseitige Verspannung im oberen Rücken besser wird! Nochmals vielen Dank für diese wertvollen Übungen!”
"Herzlichen Dank für die Tipps und Tricks zum Thema Lampenfieber! Du hast eine wunderbar positive Atmosphäre geschaffen. Ich habe mich sehr wohl gefühlt."